Cara Merawat Rambut agar Tetap Sehat, Kuat, dan Lembut

Cara Merawat Rambut Agar Tetap Sehat, Kuat dan Lembut

Berikut adalah beberapa cara untuk upaya perawatan rambut, antara lain:

Manfaat Buah untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui

Manfaat buah untuk kesehatan tubuh sangat beragam. Selain untuk memelihara kesehatan organ, kandungan nutrisi pada buah juga bermanfaat untuk melindungi tubuh dari penyakit bahkan dapat membantu proses penyembuhan penyakit.

Umumnya, semua buah mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh. Nutrisi-nutrisi ini membuat manfaat buah untuk kesehatan tidak diragukan lagi dan sangat sayang untuk dilewatkan. Tidak heran jika para ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi buah setiap hari.

Inilah Manfaat Jamu untuk Kesehatan

Manfaat jamu bagi kesehatan sudah sangat dipercaya oleh masyarakat Indonesia. Tak hanya sebagai minuman kesehatan, jamu juga telah digunakan sejak lama sebagai ramuan obat untuk mengatasi berbagai macam keluhan, mulai dari batuk berdahak, sakit kepala, sampai wasir.  

Jamu adalah ramuan yang terbuat dari tanaman tradisional yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Penelitian lebih lanjut terkait manfaat jamu memang masih perlu dilakukan, tetapi sebagian masyarakat yakin jika minuman ini dapat dijadikan obat untuk mengatasi kondisi kesehatan tertentu.

Meski khasiat jamu ada banyak, minuman ini tidak boleh dikonsumsi secara sembarangan. Jamu yang digunakan sebagai pelengkap pengobatan medis harus dikonsumsi di bawah pengawasan dokter untuk menghindari interaksi obat.

Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Agar Mata Tetap Sehat, Lakukan Hal Ini

Tidak sedikit orang yang lupa dan tidak sadar bahwa menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting. Padahal, mata termasuk ke dalam lima indra terpenting dalam tubuh manusia. Merawat kesehatan mata sebenarnya mudah dan cukup sederhana. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar mata tetap sehat:

• Konsumsi Makanan Sehat

Siapa sangka, asupan makanan sehari-hari ternyata bisa memengaruhi kesehatan mata. Biar indra penglihatan ini selalu sehat, cobalah untuk rutin mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C dan E, asam lemak omega-3, zink, dan lutein. Kamu bisa mendapat kandungan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi makanan, seperti sayuran hijau, tuna, telur, kacang-kacangan, blueberry, blackberry, dan jeruk.

Gizi Kurang: Tantangan Besar Kesehatan di Indonesia

KBRN, Kupang: Data survei sosial ekonomi nasional (Susenas) 2023 menunjukkan, pengeluaran belanja keluarga untuk rokok dan tembakau memiliki persentase yang hampir sama dengan pengeluaran untuk kebutuhan protein hewani. Menurut Kemenkes, data per kuintil atau pengelompokan data menjadi lima bagian yang sama besar, tercatat pengeluaran belanja rokok dan tembakau sebesar 11,54 persen pada kuintil 1, sementara persentase daging, ikan, cumi, kerang, telur dan susu, 14,83 persen, begitu juga yang terjadi pada kuintil 2 hingga 5, sehingga kedua pengeluaran ini tidak jauh berbeda.

Olahraga Itu Sangatlah Penting

Pengertian Olahraga

Olahraga adalah semua bentuk aktivitas fisik yang dilakukan baik dalam bentuk kompetitif atau juga santai. Olahraga pada umumnya bertujuan untuk memelihara atau meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik sambil memberikan efek relaksasi ke orang yang melakukan olahraga dan hiburan ke orang yang menonton. 

Jenis-Jenis Olahraga

Dewasa ini, ada berbagai macam olahraga yang dapat kamu lakukan, tergantung pada minat dan kebutuhan individu. Namun, berikut adalah beberapa contoh olahraga yang umum dilakukan:

Makanan Sehat

Pengertian Makanan Sehat

Makanan sehat dibutuhkan tubuh untuk menjaga fungsi organ dan memastikan kinerjanya. Secara umum, jenis makanan yang tergolong dalam kelompok makanan sehat mengandung berbagai nutrisi. Syarat makanan yang sehat (4 sehat 5 sempurna), yaitu bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang. Keseimbangan makanan sehat adalah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.

Asupan nutrisi untuk tubuh bisa didapat dari beragam jenis makanan sehat, tidak terbatas pada satu jenis saja. Bahkan, disarankan untuk mengonsumsi ragam menu untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Mengonsumsi berbagai jenis makanan bisa memberikan nutrisi yang berbeda, sehingga gizi yang diperlukan oleh tubuh bisa terpenuhi.

9 Pola Hidup Sehat agar Tubuh Tidak Mudah Sakit

Pola hidup sehat penting untuk diterapkan guna mencegah terjadinya beragam penyakit. Selain itu, menerapkan pola hidup sehat juga baik untuk menjaga kesehatan mental. Langkah pola hidup sehat ini dilakukan dengan rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, hingga mengelola stres.

Pola hidup seseorang umumnya dipengaruhi oleh kebiasaan atau gaya hidup dan aktivitas sehari-hari. Rutinitas padat dapat saja berpengaruh terhadap pola makan dan waktu tidur yang bisa menyebabkan terjadinya stres.

Seiring berjalannya waktu, kebiasaan tersebut bisa berdampak terhadap daya tahan tubuh dan memicu terjadinya berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola hidup sehat setiap hari agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Yoga sangat Bagus untuk Menenangkan Pikiran

Apa Itu Yoga?

Yoga adalah olahraga yang mengombinasikan antara pikiran dan tubuh. Olahraga ini telah dilakukan sejak 5.000 tahun lalu dalam filosofi India kuno. Berbagai gaya yoga menggabungkan postur fisik, teknik pernapasan, dan meditasi atau relaksasi. Olahraga ini pun menjadi semakin populer sebagai bentuk latihan fisik.

Pose yang dilakukan diyakini bisa meningkatkan kontrol pikiran dan tubuh, serta meningkatkan kesejahteraan dalam beberapa waktu terakhir.

Jenis-Jenis Yoga

Yoga modern telah berkembang dengan fokus pada olahraga, kekuatan, kelenturan, dan pernapasan.

Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Ada banyak jenis yoga yang bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh, yaitu:

1. Yoga Ashtanga

Jenis yoga ini menggunakan ajaran yoga kuno dan populer selama tahun 1970-an. Ashtanga menerapkan enam urutan postur yang dengan cepat menghubungkan setiap gerakan dengan napas.

2. Bikram Yoga

Yoga ini juga dikenal sebagai yoga panas, bikram yoga dilakukan di ruangan dengan pemanas buatan pada suhu hampir 105 derajat Celsius dan kelembapan 40 persen.Ia terdiri dari 26 pose dan dua urutan latihan pernapasan.

Yoga ini adalah istilah umum untuk semua jenis yoga yang mengajarkan postur fisik. Gerakannya biasanya berfungsi sebagai pengantar lembut untuk postur yoga dasar.

3. Yoga Iyengar

Jenis ini berfokus untuk menemukan kesejajaran yang benar di setiap pose menggunakan berbagai alat peraga. Mulai dari balok, selimut, tali pengikat, kursi, dan guling.

4. Yoga Jivamukti

Jenis yoga ini muncul pada tahun 1984, menggabungkan ajaran dan praktik spiritual yang berfokus pada aliran cepat antara pose daripada pose itu sendiri.

5. Yoga Kripalu

Yoga jenis ini mengajarkan seseorang untuk mengetahui, menerima, dan belajar dari tubuh.Peserta kelas yoga kripalu akan belajar menemukan tingkat praktik mereka sendiri dengan melihat ke dalam. 

Kelas biasanya dimulai dengan latihan pernapasan dan peregangan lembut, diikuti dengan serangkaian pose individu dan relaksasi.

6. Yoga Kundalini

Yoga kundalini adalah sistem meditasi yang bertujuan untuk melepaskan energi yang terpendam. Kelas biasanya dimulai dengan nyanyian dan diakhiri dengan nyanyian.

7. Yoga Prenatal

Yoga prenatal menggunakan postur yang dirancang untuk ibu hamil.Ini dapat mendukung tubuh untuk kembali ke bentuk semula setelah kehamilan serta mendukung kesehatan selama kehamilan.

8. Yoga Restoratif

Ini adalah metode yoga relaksasi. Mereka yang menghabiskan kelas yoga restoratif dalam empat atau lima pose sederhana, menggunakan alat peraga seperti selimut dan guling untuk tenggelam dalam relaksasi yang mendalam tanpa mengerahkan upaya apa pun untuk menahan pose tersebut.

9. Yoga Yin

Yoga ini melibatkan postur dan peregangan yang sangat memperpanjang otot dan fasia (jaringan ikat) yang membungkus sendi dan semua otot.Ini dapat membantu meningkatkan mobilitas sendi dan fleksibilitas secara keseluruhan.

10. Power Yoga

Power yoga adalah istilah luas yang digunakan untuk menggambarkan latihan dinamis, yang sering menggabungkan keseimbangan lengan dan inversi, dan pasti membuat kamu berkeringat. 

Yoga jenis ini lebih keras, lebih cepat, dan lebih kuat daripada yoga lainnya. Ini dirancang untuk membuat kamu berkeringat dan membangun kekuatan.

11. Rocket Yoga

Rocket yoga adalah salah satu jenis yoga dengan gaya kebarat-baratan. Ditandai dengan mengikuti pola serupa di setiap kelas dengan berbagai postur.

12. Acro Yoga

Yoga jenis ini bukan untuk pemula, melainkan untuk tingkat menengah dan lanjutan.Acro yoga menggabungkan yoga dan pelatihan senam untuk memungkinkan peserta mencapai beberapa prestasi fisik yang luar biasa. Biasanya jenis yoga ini bisa kamu lakukan dengan pasangan.

13. Aerial Yoga

Aerial yoga atau yoga udara melibatkan penggunaan tempat tidur gantung (hammock) atau sling, untuk menempatkan tubuh dalam postur tertentu.Ini adalah jenis yoga yang menyenangkan untuk dilakukan dan membuka pintu untuk manfaat inversi (postur terbalik) untuk semua.

Ia juga sangat bagus untuk dekompresi tulang belakang, oksigenasi otak dan distribusi cairan di wajah. 

Manfaat Yoga untuk Kesehatan

Sama seperti olahraga lainnya, yoga juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, di antaranya:

1. Membantu mengurangi stres

Semua jenis olahraga bisa membantu mengurangi stres dan depresi, termasuk yoga.

Olahraga ini bisa membantu mengurangi perasaan gelisah, stres, dan memperbaiki suasana hati. 

Bahkan, manfaat yoga juga bisa dirasakan pada mereka dengan kondisi gangguan kecemasan, skizofrenia, juga masalah tidur.

Bagi orang dewasa, yoga juga bisa membantu meredakan tantrum.

2. Meningkatkan kebugaran tubuh

Selain mengurangi stres dan depresi, yoga juga membuat tubuh menjadi lebih bugar, kuat, dan lentur.

Aktivitas satu ini juga membantu memperbaiki postur tubuh dan menurunkan berat badan.

3. Mengatasi berbagai masalah kesehatan

Yoga menjadi salah satu alternatif olahraga yang tepat untuk pengidap penyakit jantung atau hipertensi.

Tidak hanya itu, yoga juga bisa membantu meringankan migrain, nyeri, dan masalah kesulitan tidur atau insomnia.

4. Meringankan sakit punggung

Beberapa pose yoga juga membantu meringankan sakit punggung, termasuk sakit punggung kronis.

Ini terjadi karena berbagai gerakan peregangan tubuh pada olahraga yoga yang membantu tubuh lebih lentur.

5. Membantu membakar lemak tubuh

Yoga juga bisa menjadi pilihan olahraga yang membantu membakar lemak tubuh. Jenis yoga seperti ashtanga, bikram, dan power yoga adalah beberapa pilihan yang direkomendasikan.

Kombinasikan dengan berlari, jalan kaki, atau olahraga aerobik.

Ternyata, yoga pun memiliki manfaat bagi wanita yang sedang merencanakan kehamilan.

Beberapa pose yoga, seperti malasan squat, goddess pose, dan staff pose diyakini membantu meningkatkan peluang wanita untuk mendapatkan kehamilan.

Berikut adalah vidio yang bisa kalian lihat untuk yang mau melakukan yoga bagi pemula :

sumber : halodoc

Kesehatan Mental

Apa Itu Kesehatan Mental?

Kesehatan jiwa atau sebutan lainnya kesehatan mental adalah kesehatan yang berkaitan dengan kondisi emosi, kejiwaan, dan psikis seseorang.

Perlu kamu ketahui bahwa peristiwa dalam hidup yang berdampak besar pada kepribadian dan perilaku seseorang bisa berpengaruh pada kesehatan mentalnya.

Misalnya, pelecehan saat usia dini, stres berat dalam jangka waktu lama tanpa adanya penanganan, dan mengalami kekerasan dalam rumah tangga.

Berbagai kondisi tersebut bisa membuat kondisi kejiwaan seseorang terganggu, sehingga muncul gejala gangguan kesehatan jiwa. 

Akan tetapi, masalah kesehatan mental bisa mengubah cara seseorang dalam mengatasi stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.

Haiii!! Welcome to My Blog

Hai ges

Disini aku membuat blog ini untuk kepentingan tugas informatika

nah di blog ini bakalan mbahas tentang kesehatan yaaa

stay tune trs

jangan lupa like komen and share

Oh ya kenalin namaku Nathania Bonita Leo kalian bisa panggil aku Thania

sekarang aku sekolah di SMAN 2 Kota Kediri kelas X-7

jan lupa follow IG ku @nathaniabonita